早睡早起對人體有甚麼好處?

你想保持年輕嗎？你想保留住美貌嗎？你想預防癌症嗎？褪黑素起了很重要的作用。

褪黑素可以幫助我們加深睡眠，延緩衰老，保持容顏，最重要的它還可以穩定細胞周圍的內環境，防止細胞發生癌變或者逃脫免疫，你說合理的睡眠是不是很重要？但是如果直接去吃褪黑素的保健品，這種做法在國際上很多國家都是不被推薦的，因為通過外來補充帶來的後果，現在還並不清楚。主要還是靠自己的睡眠來自己分泌，一個好的睡眠，對我們非常的重要。

從今天開始，我們就早睡早起吧！建議10點半之前睡覺，早上6點半起床

早期的 到 床， 早期的 到 上升

睡覺 是 一個 基本的 方面 的 我們的 日常的 生活 那 常 不 收到 這 注意力 它 應得的。 這 老的 諺語 「早期的 到 床， 早期的 到 上升” 持有 更多的 真相 比 我們 可能 意識到。 在 這 文章， 我們 將要 探索 五 引人注目的 好處 的 實現 A 好的 晚上的 睡覺 經過 黏附 到 A 常規 的 去 到 床 早期的 和 醒來 向上 早期的。 從 改進的 身體的 健康 到 增加 生產力， 我們 將要 鑽研 進入 這 許多 積極的 結果 那 能 是 很享受 經過 採用 這些 習慣。 所以， 讓我們 潛水 在 和 發現 如何 早期的 睡覺 和 喚醒 次 能 積極地 影響 我們的 生活。

改進 精神的 健康

睡覺 有 A 直接的 影響 在 我們的 精神的 福利。 缺少 的 足夠的 睡覺 能 貢獻 到 壓力， 焦慮， 和 情緒 失調。 在 這 其他 手， 維持 A 常規的 睡覺 圖案 能 幫助 調節 情緒 和 確保 心理 穩定。 經過 始終如一地 去 到 床 早期的 和 醒來 向上 早期的， 個人 能 提供 他們的 頭腦 和 這 休息 它 需要， 減少 這 可能性 的 幹擾 在 精神的 健康。 A 休息了 頭腦 是 更好的 裝備齊全 到 處理 日常的 挑戰， 製作 它 更輕鬆 到 管理 壓力， 提升 情緒， 和 提高 全面的 精神的 彈力。

     更好的 人際關係

這 好處 的 早期的 睡覺 和 喚醒 次 延長 超過 個人的 福利; 他們 也 積極地 影響 關係。 什麼時候 我們 優先考慮 睡覺， 我們 趨向 到 是 較少的 煩躁， 更多的 病人， 和 更好的 裝備齊全 到 處理 衝突 在 A 冷靜的 和 合理的 方式。 此外， 醒來 向上 早期的 允許 為了 額外的 時間 在 這 早晨 到 從事 在 正念的 活動 這樣的 作為 冥想， 寫日記， 或者 開支 品質 時間 和 愛過 那些。 這些 時刻 的 聯繫 和 寧靜 能 幫助 加強 關係 和 創造 A 積極的 和 和諧 環境。